Des études récentes ont documenté l’impact particulièrement grave de l’épidémie de COVID-19 sur les personnes en surpoids ou obèses; Ces personnes sont à risque d’une forme plus grave de la maladie, et le confinement a particulièrement affecté leurs efforts pour perdre du poids. Mais qu’en est-il de la population générale? Le confinement a-t-il favorisé la prise de poids? Quels sont les facteurs associés à l’éloignement social qui ont finalement influencé le poids corporel? Enfin, quelles sont les mesures possibles pour retrouver un poids santé après confinement? Une enquête sur un échantillon de la population française confinée et des études internationales récentes apportent les premières réponses.
“Une enquête réalisée par l’Institut IFOP pour la nutrition Darwin (1), basée sur des questionnaires autogérés avec un échantillon représentatif de plus de 3 000 adultes, conduit à 3 conclusions principales:
après l’accouchement, la majorité des Français (57%) montrent une prise de poids, en moyenne 2,5 kilos et 54% ne sont pas satisfaits de leur poids actuel;
l’accouchement a révélé que l’alimentation est un facteur important de mode de vie et de santé, parfois aussi un objet de tension au sein du couple, et ce même si cette tâche incombe principalement aux femmes (71% dans les familles confinées);
Enfin, l’importance attribuée à l’alimentation lors de l’accouchement induit 2 effets opposés, un effet bénéfique: une plus grande prise de conscience et avantageux du fait de la nécessité d’une alimentation variée et équilibrée, mais aussi d’un temps de goûter plus long (snacks, chocolat, desserts) . ) Par conséquent, si 33% des personnes interrogées ont accordé plus d’attention pendant le confinement à la qualité de leur nourriture, 42% ont pris l’habitude d’une collation avant le repas, 23% des collations au chocolat.
Quel régime et quels suppléments de confinement?
Confinement, suralimentation et inactivité physique.
Le point positif est que l’accouchement sensibilisera les gens à l’importance du facteur nutritionnel pour la santé, en donnant plus d’espace aux repas et à leur préparation. Les premières études post-confinement sont publiées, mettant en évidence certains régimes alimentaires, facteurs nutritionnels et compléments alimentaires tels que les brûleurs de graisse, efficaces pour renforcer notre immunité (2) et retrouver un poids santé.
De même, l’accouchement, caractérisé par la majorité des personnes confinées dans un «mode de vie sédentaire» exacerbé et l’absence d’activité physique (3), aura rappelé que la pratique de l’exercice constitue une approche préventive et thérapeutique pour tous et qui ont également protégé, pendant la pandémie, des formes graves et des complications fatales de la maladie (4,5).
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Déconfineur, augmentation de la perte d’énergie et de poids.
Au moment d’un malentendu, l’urgence est donc de reprendre de l’énergie et de retrouver un poids santé. Les premières recommandations des experts (2) recommandent le rétablissement d’un mode de vie sain, avec une alimentation variée et équilibrée et un exercice régulier. Par conséquent, l’adhésion aux régimes végétariens ou méditerranéens, combinée à un programme de perte de poids, peut perdre des kilos en trop et renforcer le système immunitaire. Comment prendre (prescription), des suppléments spécifiques, tels que le sélénium, la vitamine D, les caroténoïdes et les polyphénols, documentés comme capables de renforcer la fonction immunitaire (2).
Les fruits, les légumes et les produits frais sont d’excellentes sources de ces micronutriments, avec un avantage collatéral: ils permettent, comme le souhaitent plus largement les Français, en dehors de cet enfermement (1) de “consommer le plus localement et” fait maison “autant que possible “